Laura Blanch

Cómo trabajo

Cuida tu bienestar de forma sencilla y sostenible

Primera visita

Toma de contacto para conocernos, saber tu historia alimentaria, tu historia clínica, tus necesidades y objetivos, que horarios de comida tienes  y gustos…. para así poder personalizar mucho más el plan nutricional.

Visita de seguimiento

A lo largo de la misma semana de la primera sesión os enviaré los puntos a trabajar más importantes que hemos comentado en la sesión, una semana después aproximadamente realizaremos la segunda sesión donde os entregaré y explicaré la estrategia a seguir, después de la segunda consulta, planificaremos las sesiones a medida de cada un@, según vuestras necesidades

Cada mujer merece sentirse bien en su cuerpo y en armonía con sus hormonas. Por eso, te acompaño a reconectar con tu salud desde un enfoque integral, realista y personalizado sin dietas extremas ni soluciones mágicas.

Cada mujer merece sentirse bien en su cuerpo y en armonía con sus hormonas. Por eso, te acompaño a reconectar con tu salud desde un enfoque integral, realista y personalizado sin dietas extremas ni soluciones mágicas.

Transforma tú alimentación y estilo de vida de forma sencilla

Preguntas frecuentes

Si basamos nuestra alimentación en verduras, lácteos desnatados y mucha fruta nunca estaremos saciados, los platos serán voluminosos, pero no tendrán suficiente densidad calórica como para mantenernos saciados y así será difícil evitar el picoteo. Si añadimos alimentos que tengan más capacidad saciante y más densidad nutricional será más fácil mantenernos más saciados y así evitaremos la necesidad de estar comiendo constantemente y evitaremos pasar hambre.

Siempre es importante llevar un estilo de vida saludable tanto en la preconcepción, en el embarazo y la lactancia, llevar una buena alimentación está relacionado con una mejor fertilidad, una buena evolución del embarazo y una mejor recuperación de este.

Poder planificar la nutrición pre concepción es un gran aliado de cara a la fertilidad.

Sí que es importante que ajustemos nuestra alimentación según el momento del ciclo hormonal en el que nos encontremos, conocer nuestro cuerpo nos aportará un mejor control de la alimentación y un mejor manejo del apetito.

Es importante que añadamos alimentos saciantes ricos en grasas saludables que nos aportarán muchos beneficios para nuestro organismo.

¡Sin duda! Aprender a comer no implica tener que comer cada día en casa ni tener que dedicar muchas horas a la comida, realizar un plan de pérdida de peso o educación nutricional pasa por saber escoger los alimentos en todas las situaciones del día a día y saber que el plan actual es un plan para ti personalizado y acorde a tu situación y necesidades.

Los yogures sin grasa no tienen ningún beneficio para la población sana, los beneficios del yogur entero son mucho mayores que los de un yogur sin grasa.

Sesiones informativas

Si quieres saber cómo puedo ayudarte
reserva ahora una sesión gratuita de 15 min, así me cuentas.

MIS RESEÑAS

EL BLOG NUTRICIONAL

Mis artículos

Un estilo de vida saludable empieza
con elecciones simples y conscientes

“Recupera tus hábitos alimentarios, sin culpa”

“Recupera tus hábitos alimentarios, sin culpa”

¿Sabes cómo identificar la presencia de azúcar en los alimentos?

¿Sabes cómo identificar la presencia de azúcar en los alimentos?

Galletas de coco y plátano #sinazúcaresañadidos

Galletas de coco y plátano #sinazúcaresañadidos

Cómo elegir un buen Yogur sin enloquecer

Cómo elegir un buen Yogur sin enloquecer

Bizcocho de plátano y cacao #glutenfree #sinazúcaresañadidos

Bizcocho de plátano y cacao #glutenfree #sinazúcaresañadidos

¿ Bebidas para Deportistas? ¿SÍ O NO?

¿ Bebidas para Deportistas? ¿SÍ O NO?

Elegir Bebida Vegetal: Avena, Soja…

Elegir Bebida Vegetal: Avena, Soja…

Tortilla de Patatas saludable #healthy

Tortilla de Patatas saludable #healthy

“Finguers” de queso de cabra #glutenfree

“Finguers” de queso de cabra #glutenfree

Almidón resistente, ¿por qué dejar enfriar la patata o la pasta?

Almidón resistente, ¿por qué dejar enfriar la patata o la pasta?

Guacamoles express

Guacamoles express

Nachos caseros saludables

Nachos caseros saludables

GALLETAS DE MANZANA Y ALMENDRA

GALLETAS DE MANZANA Y ALMENDRA

Aperitivos saludables para comer entre horas

Aperitivos saludables para comer entre horas

BENEFICIOS DEL CHOCOLATE NEGRO

BENEFICIOS DEL CHOCOLATE NEGRO

PARMIGIANA DI MELANZAE

PARMIGIANA DI MELANZAE

Nutrición deportiva y hormonas: el tándem que realmente funciona

Nutrición deportiva y hormonas: el tándem que realmente funciona

Comer en Navidad sin culpa

Comer en Navidad sin culpa

Alimentación en la premenopausia: qué cambiar antes de que los síntomas se intensifiquen”

Alimentación en la premenopausia: qué cambiar antes de que los síntomas se intensifiquen”

“Premenopausia: cómo saber si ha empezado”

“Premenopausia: cómo saber si ha empezado”

¿Por qué antes todo me funcionaba… y ahora ya no?

¿Por qué antes todo me funcionaba… y ahora ya no?

¿Y si no eres tú… sino tus hormonas?

¿Y si no eres tú… sino tus hormonas?

“Los sofocos no son un castigo: consejos reales para vivir mejor la menopausia”

“Los sofocos no son un castigo: consejos reales para vivir mejor la menopausia”

“Menopausia y alimentación: tus mejores aliados están en el plato”

“Menopausia y alimentación: tus mejores aliados están en el plato”

5 alimentos que pueden ayudarte a equilibrar tus hormonas

5 alimentos que pueden ayudarte a equilibrar tus hormonas

Receta fácil y refrescante: crema fría de aguacate y pepino para cuidar tus hormonas

Receta fácil y refrescante: crema fría de aguacate y pepino para cuidar tus hormonas