No estás exagerando. Los sofocos, el insomnio, la niebla mental o la irritabilidad no son “cosas de la edad”. Son señales de que tu cuerpo está haciendo un esfuerzo inmenso por adaptarse a una nueva etapa.
Y sí, tienen solución.
La menopausia no debería vivirse desde el silencio o la resignación. No es el fin de nada. Es el comienzo de otra forma de habitar tu cuerpo, y cuanto más lo entiendas, mejor podrás acompañarlo.
Pequeños cambios, grandes resultados
🧘🏻♀️ Respira y reduce el estrés
El cortisol alto puede empeorar los sofocos. Prueba con ejercicios suaves como yoga o respiraciones conscientes.
🥗 Cuida lo que comes
Evita el exceso de azúcar, café y alcohol, que pueden intensificar los síntomas. Apuesta por platos ricos en fibra, proteína y grasas saludables.
🕯️ Rituales para dormir mejor
Crea una rutina nocturna relajante, cena temprano y evita pantallas al menos una hora antes de dormir.
💦 Hidratación siempre
Beber agua y líquidos naturales te ayudará a regular la temperatura corporal y a sentirte más ligera.
👚 Ropa y tejidos que acompañen
Parece un detalle, pero vestir con tejidos transpirables y frescos puede ayudarte a regular mejor los sofocos.
La clave no está en resignarte, sino en escucharte y cuidarte con más intención. Y si no sabes por dónde empezar, yo puedo ayudarte.
Si sientes que tu alimentación o estilo de vida no te están ayudando, y te gustaría empezar a cuidar tu salud hormonal con un acompañamiento profesional, estaré encantada de ayudarte.
Soy Laura, nutricionista especializada en nutrición hormonal femenina, y cada semana acompaño a mujeres como tú a recuperar su energía, su bienestar y su relación con su cuerpo.
