¿Sientes cambios de humor que no sabes de dónde vienen?
¿Tu síndrome premenstrual te pasa factura cada mes?
¿Notas que tus ciclos se han vuelto irregulares y ya no sabes qué es normal y qué no?
Déjame decirte algo importante:
Tu alimentación puede tener mucho que ver.
La forma en la que comes impacta directamente en tu salud hormonal, y pequeños cambios en tu día a día pueden ayudarte a sentirte más en equilibrio, mejorar tu energía y regular tu ciclo.
Hoy te comparto 5 alimentos clave que puedes empezar a incluir en tu plato para acompañar a tu cuerpo en este proceso de regulación hormonal:
1. Semillas de lino
Pequeñas pero poderosas. Son ricas en lignanos, unos compuestos vegetales que pueden ayudar a modular los niveles de estrógeno.
Puedes añadirlas a yogures, batidos o ensaladas.
👉 Tip: para aprovechar todos sus beneficios, tritúralas antes de consumirlas.
2. Aguacate
Un clásico que nunca falla. El aguacate es fuente de grasas saludables, esenciales para la producción hormonal y el equilibrio del sistema nervioso.
Además, es muy versátil: en tostadas, ensaladas, cremas…
Si buscas ideas, te dejo una de crema fria de aguacate y pepino que no puede faltar en tu menú pinchando AQUÍ.
3. Brócoli
El brócoli es un gran aliado para apoyar la función del hígado, que es el órgano encargado de gestionar y eliminar el exceso de estrógenos.
Inclúyelo al vapor, salteado o al horno, acompañado de tus platos favoritos.
4.Salmón
Rico en omega-3, el salmón contribuye a mejorar el estado de ánimo y a apoyar la función ovárica.
Un alimento completo que, combinado con vegetales y grasas saludables, es perfecto para una comida equilibrada.
5. Huevos
Los huevos son una fuente excelente de colina, vitamina D y proteínas de calidad, todas ellas necesarias para la producción y regulación hormonal.
Una opción sencilla y accesible que puedes incluir en desayunos, comidas o cenas.
Tu equilibrio hormonal puede empezar en tu plato
Recuerda: no se trata de comer perfecto.
Se trata de sumar alimentos reales y nutritivos que acompañen a tu cuerpo en cada fase.
Y tú, ¿ya incluyes estos alimentos en tu día a día?
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Si quieres ir un paso más allá y trabajar en un plan personalizado que se adapte a tu etapa y a lo que tu cuerpo necesita, puedo ayudarte.
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