“Alimentación en la premenopausia: qué cambiar antes de que los síntomas se intensifiquen”
La premenopausia es un momento de transición: todavía tienes la regla, pero tu cuerpo empieza a mostrar cambios hormonales que se notan en tu energía, tu digestión y tu estado de ánimo. Y aunque no podemos “parar” esta etapa, sí podemos acompañarla. ¿La clave? Lo que pones en tu plato. Qué sumar a tu alimentación […]
“Premenopausia: cómo saber si ha empezado”
Un día te das cuenta de que algo ha cambiado. Tu ciclo ya no es tan regular como antes, los síntomas premenstruales parecen intensificarse y tu energía no es la misma. ¿Te suena? Podría ser el inicio de la premenopausia. La premenopausia es esa etapa de transición que puede empezar varios años antes de la […]
¿Y si no eres tú… sino tus hormonas?
Te sientes hinchada. Tienes cambios de humor sin razón aparente. Estás agotada aunque duermas bien. Y tu ciclo va… como quiere. Empiezas a pensar que estás haciendo algo mal, que te faltan ganas o fuerza de voluntad. Pero, ¿y si no eres tú? Muchas mujeres viven con desajustes hormonales sin saberlo. No siempre aparecen en […]
¿Por qué antes todo me funcionaba… y ahora ya no?
Comías más o menos bien, hacías algo de ejercicio, cuidabas tus rutinas… y con eso te sentías bien. Pero últimamente, parece que nada funciona como antes. La ropa aprieta, el cansancio no se va, la motivación va a rachas y los altibajos emocionales aparecen sin avisar. ¿Te ha pasado? No es casualidad: puede que tu […]
“Los sofocos no son un castigo: consejos reales para vivir mejor la menopausia”
No estás exagerando. Los sofocos, el insomnio, la niebla mental o la irritabilidad no son “cosas de la edad”. Son señales de que tu cuerpo está haciendo un esfuerzo inmenso por adaptarse a una nueva etapa. Y sí, tienen solución. La menopausia no debería vivirse desde el silencio o la resignación. No es el fin […]
“Menopausia y alimentación: tus mejores aliados están en el plato”
Empiezas a notar que algo cambia. Te sientes más hinchada, duermes peor, la energía no es la misma y la ropa ya no te queda igual. No estás sola. La menopausia trae consigo muchos ajustes, pero también muchas oportunidades para reconectar contigo y con lo que tu cuerpo necesita. Y créeme: lo que pones en […]
Receta fácil y refrescante: crema fría de aguacate y pepino para cuidar tus hormonas
Si buscas una receta sencilla, nutritiva y perfecta para nutrir tu salud hormonal, esta crema fría de aguacate y pepino te va a encantar. El aguacate es una excelente fuente de grasas saludables que tu cuerpo necesita para producir y regular sus hormonas. Y si lo combinamos con el pepino, rico en antioxidantes, agua y […]
5 alimentos que pueden ayudarte a equilibrar tus hormonas
¿Sientes cambios de humor que no sabes de dónde vienen? ¿Tu síndrome premenstrual te pasa factura cada mes? ¿Notas que tus ciclos se han vuelto irregulares y ya no sabes qué es normal y qué no? Déjame decirte algo importante: Tu alimentación puede tener mucho que ver. La forma en la que comes impacta directamente […]
