“Recupera tus hábitos alimentarios, sin culpa”
Cómo recuperar tus hábitos alimentarios, sin culpa Un día te levantas y piensas: “Hoy sí. Hoy empiezo de cero.” Dieta perfecta. Gimnasio cinco días. Dormir ocho horas. Beber dos litros de agua.¿Te suena? A los tres días estás agotada. Y vuelves exactamente a donde empezaste. Y no es que te falte motivación. Es que […]
Nutrición deportiva y hormonas: el tándem que realmente funciona
Para muchas mujeres, el deporte es refugio, liberación y energía. Pero a veces ese refugio pasa a ser fuente de cansancio: entrenas, te esfuerzas… y no ves resultados o te quedas agotada. Muchas veces la diferencia la marca qué comes antes y después del ejercicio —y cómo eso encaja con tus hormonas. Antes de entrenar: […]
Comer en Navidad sin culpa
Cómo sobrevivir a las fiestas sin remordimientos La Navidad viene con comidas, brindis y encuentros con gente que hace tiempo que no ves. Y también con esa vocecita interior que pregunta: “¿me habré pasado?”. Es normal; lo que no ayuda es convertir cada bocado en motivo de ansiedad. Aquí no vas a encontrar una lista […]
Alimentación en la premenopausia: qué cambiar antes de que los síntomas se intensifiquen”
La alimentación en la premenopausia puede ser tu mejor aliada o tu peor enemiga. La premenopausia es un momento de transición: todavía tienes la regla, pero tu cuerpo empieza a mostrar cambios hormonales que se notan en tu energía, tu digestión y tu estado de ánimo. Y aunque no podemos “parar” esta etapa, sí podemos […]
“Premenopausia: cómo saber si ha empezado”
Un día te das cuenta de que algo ha cambiado. Tu ciclo ya no es tan regular como antes, los síntomas premenstruales parecen intensificarse y tu energía no es la misma. ¿Te suena? Podría ser el inicio de la premenopausia. La premenopausia es esa etapa de transición que puede empezar varios años antes de la […]
Bizcocho de plátano y cacao #glutenfree #sinazúcaresañadidos
¿Estáis cansados de desayunar siempre lo mismo? ¿Queréis un desayuno original y además sin azúcar añadido y sano? Para hacer este bizcocho de plátano y cacao #glutenfree necesitamos: 2 plátanos maduros 4 huevos 120g de copos de avena 1 cs(cucharada sopera) de crema de cacahuete sin azúcar añadido 4 dátiles 2 cp(cucharada postre) de cacao […]
Tortilla de Patatas saludable #healthy
Hoy cocinamos una Tortilla de patatas healthy La tortilla de patatas es un plato clásico y tradicional (además de riquísimo) que sin embargo algunas veces nos genera dudas sobre si es un plato saludable o no, y si entra o no dentro de un buen plan nutricional por sus ingredientes: huevo, patata, cebolla, aceite y […]
Nachos caseros saludables
¿ Qué ingredientes necesitamos para hacer los nachos caseros ? Los nachos SI pueden entrar dentro de una alimentación saludable, la clave está en los ingredientes que usemos para hacer la receta. Como siempre os digo es MUY importante que sepáis qué ingredientes llevan los alimentos que estáis comprando. No es lo mismo un queso […]
Guacamoles express
¿Cómo hacer un guacamole express y además buenísimo? Para los “avocadolovers” y los que aún no saben cómo incorporar el aguacate en su vida, os dejo una receta para hacer guacamole, rápida, sencilla y deliciosa, además de muy sana. El aguacate es una grasa saludable, contiene fibra (que nos mantiene saciados durante más tiempo), es […]
Elegir Bebida Vegetal: Avena, Soja…
¿Qué es una bebida vegetal? Una bebida vegetal es un alimento que procede de una fuente vegetal, tiene un aspecto similar a la leche pero no recibe el nombre de producto lácteo. Se elabora a partir de diferentes variedades de frutos secos, cereales y semillas, mezcladas con agua. Las bebidas vegetales son muy buena opción […]
