Las fases del ciclo en la alimentación
Hay una frase que escucho muchísimo en consulta: “Laura, antes esto no me pasaba.” Y normalmente no hablan de una enfermedad. Ni de un diagnóstico. Hablan de cosas tan cotidianas como tener más hambre, sentirse más cansadas, notar que ya no disfrutan igual entrenando o que necesitan descansar más. Lo curioso es que casi siempre […]
Qué comer según tu ciclo menstrual para rendir mejor
¿Entrenas? Qué comer según tu ciclo menstrual para rendir mejor Si haces deporte y hay días en los que te sientes fuerte… y otros en los que todo cuesta el doble, no es casualidad. A lo largo del ciclo menstrual cambian tus hormonas, y eso influye directamente en tu energía, el apetito, la recuperación y […]
Tardas en recuperarte después de entrenar. Esto es lo que está pasando.
Hay una frase que escucho mucho en consulta: “Entreno igual que antes, pero ahora tardo días en recuperarme.” ¿Te suena? Algo ha cambiado, y lo notas. Pero la mayoría de las veces la explicación está en el contexto hormonal en el que entrenas, y en si tu alimentación se ha ido adaptando a ese contexto. […]
Hago deporte y estoy más cansada: qué le pasa a tu cuerpo en premenopausia
Un día te das cuenta de que algo no cuadra. Llevas semanas siendo constante. Entrenas, cuidas lo que comes, intentas descansar. Y sin embargo, en vez de sentirte con más energía, cada día estás más agotada. ¿Te suena? Si estás en premenopausia o menopausia y el ejercicio ha dejado de darte lo que antes te […]
¿ Bebidas para Deportistas? ¿SÍ O NO?
Cada día hay mas anuncios de bebidas isotónicas para deportistas, que nos animan a que consumamos más estos productos, usan métodos que llaman la atención de los mayores pero sobretodo de los mas pequeños de la casa, mediante envases de colores, anuncios llamativos, dibujos, etc Nos animan a incorporarlas a nuestro día a día sin […]