Para mujeres deportistas que aún tiene ciclo menstrual

Descarga este mini ebook práctico y descubre qué comer en cada fase de tu ciclo para recuperar energía, mejorar tu rendimiento y volver a sentirte fuerte (sin entrenar más ni frustrarte)

Descarga este mini ebook práctico y descubre qué comer en cada fase de tu ciclo para recuperar energía, mejorar tu rendimiento y volver a sentirte fuerte (sin entrenar más ni frustrarte)
Antes rendías.
Tenías energía.
Te sentías fuerte.
Y ahora…
Hay días en los que no puedes con el entreno.
Te sientes más cansada, más lenta… incluso haciendo lo mismo de siempre.
Y lo peor es que piensas:
“Será la edad…”
Pero no.
No es la edad.
Es que nadie te ha enseñado a entrenar y alimentarte según cómo funciona tu cuerpo ahora.
Menstrual
Folicular
Ovulatória
Lútea
Esto es lo que vas a descubrir dentro
Qué comer en cada fase de tu ciclo (menstrual, folicular, ovulatoria y lútea)
Cómo adaptar tu alimentación para tener más energía en tus entrenos
Qué está pasando en tu cuerpo en cada etapa (y por qué no siempre rindes igual)
Ejemplos reales de comidas fáciles para cada momento del ciclo
Cómo reducir la fatiga, la hinchazón y la falta de energía
Cómo usar tus hormonas a tu favor en lugar de luchar contra ellas
Aquí no vas a encontrar teoría complicada ni dietas imposibles.
Vas a encontrar algo mucho más útil:
Qué hacer exactamente según el momento de tu ciclo
Cómo ajustar tu alimentación sin complicarte
Cómo volver a sentir que tu cuerpo está de tu lado

No necesitas entrenar más.
Ni comer menos.
Estás siguiendo estrategias que no tienen en cuenta tus hormonas.
Y así es imposible rendir bien de forma constante.
Volver a sentirte fuerte.
Volver a tener energía.
Volver a disfrutar de tus entrenamientos.
Sin frustración.
Sin sentir que tu cuerpo va en tu contra.
nutricionista especializada en salud femenina y bienestar hormonal.
Acompaño a mujeres que quieren entender su cuerpo y cuidarse desde la calma, sin dietas rígidas ni exigencias.
Creo que el ciclo se tiene que entender y sentirse acompañada es un punto clave
He creado esta guía para mujeres como tú.
Mujeres que entrenan, se cuidan… pero sienten que su cuerpo ya no responde igual.
Solo necesitas conocer en qué punto esta tu cuerpo
Entendiendo tu cuerpo, no luchando contra él

nutricionista especializada en salud femenina y bienestar hormonal.
Acompaño a mujeres que quieren entender su cuerpo y cuidarse desde la calma, sin dietas rígidas ni exigencias.
Creo que el ciclo se tiene que entender y sentirse acompañada es un punto clave
He creado esta guía para mujeres como tú.
Mujeres que entrenan, se cuidan… pero sienten que su cuerpo ya no responde igual.
Solo necesitas conocer en qué punto esta tu cuerpo
Entendiendo tu cuerpo, no luchando contra él
Puedes seguir entrenando igual… y frustrarte cada vez más.
O puedes empezar a entender lo que tu cuerpo necesita.
MIS RESEÑAS


Xavi Pérez
Hace 2 años


Sofía Defrutos
Hace un año

Laura me ha ayudado a obtener un resultado que jamás pensé que sería posible! Gracias a sus sesiones y plan nutricional he aprendido a comer y disfrutar de hacerlo bien! Agradezco mucho el trato personalizado, siempre ajustado a mi estilo de vida, generando hábitos alimentarios muy llevaderos. Ahora me siento mejor que nunca. Gracias de nuevo!

Paqui García
Hace 2 años

Laura es una persona que transmite mucha positividad, ánimos y fuerza para conseguir lo que desees. También tiene una variedad de recetas que personaliza riquísimas. Yo debo decir que, a pesar de haber provado muchas dietas, con Laura he descubierto el mundo de las ensaladas y platos súper ricos que me encantan.
Como nutricionista y compañera en el duro camino de la dieta saludable, Laura es una compañera que recomiendo 100%.

Mónica M M
Hace 2 años

Laura me ha ayudado a enfocar mi objetivo de manera fácil. Le doy las gracias por enseñarnos a disfrutar del cambio 😊

Meritxell García García
Hace 2 años

Contactar con Laura y tomar la decisión de ponerme en sus manos ha sido sin duda algo que ha cambiado mi vida de forma muy positiva. Es una gran profesional que sabe identificar las necesidades y mejoras de manera personificada con un seguimiento cercano y con mucho cariño. Agradezco poder seguir aprendiendo con ella sobre nutrición y de cómo implementar nuevos hábitos y nutrición en tu vida. ¡Gracias Laura por todo lo logrado, seguimos!

Mariona Aparicio Mielgo
Hace 2 años

Laura es una profesional excelente. Entiende los objetivos que se quieren obtener y los resultados se ven. Me ha ayudado a recuperarme de mi embarazo y post-parto 🙂

Marina Jm
Hace 4 meses

Laura me ayudó a conseguir mis objetivos mediante la alimentación. Siempre tuvo en cuenta mis necesidades y estilo de vida, además de siempre ofrecer un trato inmejorable. La recomendaré a amigos y familiares!

Mari Carnero
Hace 2 años

La Laura és una gran professional que t’acompanya al llarg del procés, ja sigui pèrdua de pes i reeducació del paladar (com ha estat el meu cas). Fa que “fer dieta” no sigui avorrit perquè et dóna moltes opcions de menús i receptes xules, sempre adaptant-se als teus gustos i ritme de vida. La recomano 100%. Un plaer haver-te conegut i treballar amb tu!

Iris López
Hace un año

La Laura és una persona maquissima, atenta, pacient i sempre t’acompanya des del positivisme per ajudar-te a construir!

Carolina Taveira
Hace 11 meses

Laura es encantadora, con ella he aprendido a alimentarme de forma mas saludable y sin que me cueste. Un placer haber estado en sus manos.

Belen grg
Hace 9 meses

Contacté con Laura por una recomendación y ha superado mis altas expectativas con creces. Además de una excelente profesional, es una persona encantadora y cercana. Más allá de su buen hacer, su entusiasmo ayuda a consolidar los nuevos hábitos alimenticios que propone. Con ella, he alcanzado mis objetivos disfrutando de cada plato y sintiéndome, además, con más salud y energía que nunca. Sin duda, los cambios que promueve terminan afectando a todos los ámbitos de la vida. ¡Muchas gracias, Laura!

Anna Mir
Hace 2 años

Laura es una gran profesional y una persona encantadora. Gracias a ella he aprendido a comer de forma saludable y conseguir mi objetivo sin realizar dietas ni grandes sacrificios. Gracias Laura!

Alessia Scorziello
Hace un mes

Excelente profesional y gran trato personal
Estoy muy contenta con la atención de la doctora Laura. Desde la primera consulta, me hizo sentir cómoda y comprendida, diseñando un plan nutricional y de abitos totalmente adaptado a mis necesidades y estilo de vida. Su enfoque es claro, realista y basado en evidencia científica, lo que me ha ayudado a alcanzar mis objetivos de manera saludable y sostenible. Además, siempre está disponible para resolver dudas y brindar apoyo en el proceso. ¡La recomiendo al 100%!
